Die richtige Pflege ist wichtig, um die Haut geschmeidig und gut mit Feuchtigkeit versorgt zu halten. Aber eine Haut ist nicht die andere. Sie können feuchte, fettige oder besonders empfindliche Haut haben … Ein gesundes und aktives Leben trägt ebenfalls zu strahlender Haut bei. Entdecken Sie diese zehn einfachen Tipps, die eine gesunde Haut verwirklichen.
Eine gesunde Haut durch Pflege
Mit zunehmendem Alter treten die ersten Anzeichen der Alterung auf. Feine Linien und Fältchen werden zu Ihrem Anteil. Je weiter der Alterungsprozess fortschreitet, desto mehr Volumen verlieren Sie. Auch Ihre Gesichtskonturen können sichtbar erschlaffen. Deshalb ist es so wichtig, die Haut täglich zu pflegen. Ihr Anti-Ageing-Stufenplan besteht aus vier Schritten: Reinigen, pflegen, befeuchten und schützen.
1. die Reinigung
Der erste und zugleich einer der wichtigsten Schritte ist die Reinigung der Haut. Ihr Gesicht ist täglich einer hohen Verschmutzung durch äußere Faktoren und Talg ausgesetzt. Auch das Make-up, das Sie tragen, kann Ihre Poren verstopfen, wenn Sie Ihr Gesicht nicht jeden Abend reinigen. Diese Verstopfung beschleunigt den Alterungsprozess Ihrer Haut. Reinigen Sie daher Ihre gesunde Haut morgens und abends gründlich.
- Befeuchten Sie Gesicht, Hals und Dekolleté mit Feuchtigkeit.
- Geben Sie etwas Gesichtsreiniger oder Mizellenwasser in Ihre Handfläche oder auf ein Wattepad.
- Massieren Sie es mit den Fingerspitzen ein oder streichen Sie die Scheibe sanft über Ihr Gesicht.
- Gründlich ausspülen.
2. Die gesunde Haut pflegen
Pflege mit Serum
Was genau ist ein Serum? Im Gegensatz zu Cremes bestehen Seren aus hohen Konzentrationen bestimmter Inhaltsstoffe. In der Regel sind nur wenige Tropfen für die Anwendung erforderlich. Je nachdem, was Ihre Haut oder ihre Pflegebedürfnisse sind, können Sie verschiedene Arten von Seren wählen. Wie zum Beispiel ein Serum gegen Hautalterung, Pigmentierung oder Feuchtigkeitspflege. Dank dieser gezielten Inhaltsstoffe können Sie sehr spezifische Hautprobleme angehen.
- Tragen Sie mit den Fingerspitzen ein wenig Serum auf das ganze Gesicht auf. Vermeiden Sie dabei den Kontakt mit Ihren Augen.
- Bei täglicher Anwendung verstärkt ein Serum die faltenauffüllende Wirkung Ihrer Tages- und Nachtcreme.
Lesen Sie immer sorgfältig die Gebrauchsanweisung auf der Verpackung oder fragen Sie Ihren Apotheker um Rat für die richtige Anwendung.
Pflege mit Augencreme
Die Haut um die Augen ist sehr empfindlich und sehr dünn. Das macht diese Hautpartie ebenso anfällig für Ermüdung und äußere Einflüsse. Schützen Sie also Ihre gesunde Haut mit einer pflegenden Augencreme.
- Tragen Sie eine kleine Menge der Augencreme auf Ihre Fingerspitzen auf.
- Klopfen Sie das Produkt ganz sanft mit den Fingerspitzen in die Augenpartie ein.
3. Hydratisierung
Tagescreme
Nach dem Serum ist eine gute Tagescreme für Ihre Haut unerlässlich. Diese Creme schützt Ihre Haut tagsüber vor äußeren Einflüssen und versorgt sie mit Feuchtigkeit. Cremes, die speziell auf die Hautalterung abzielen, reduzieren feine Linien und Fältchen und glätten die Haut.
- Tragen Sie die Tagescreme morgens auf Gesicht, Hals und Dekolleté auf.
- Die Creme mit den Fingerspitzen leicht einmassieren.
Nachtcreme
Die Tagescreme schützt die Haut tagsüber, die Nachtcreme repariert die Haut nachts, während Sie schlafen. Das liegt daran, dass sich die Hautzellen hauptsächlich nachts erneuern. Deshalb ist es wichtig, vor dem Schlafengehen eine pflegende Nachtcreme aufzutragen. Eine Nachtcreme repariert, befeuchtet und nährt die Haut. Diese Creme ist in der Regel fettiger als eine Tagescreme, da sie langsamer und tiefer von der Haut aufgenommen wird. Eine Nachtcreme stimuliert die Produktion von Kollagen und Elastin. Das macht Ihre Haut geschmeidiger und hält Falten länger fern.
- Tragen Sie die Creme abends auf die gut gereinigte Haut von Gesicht, Hals und Dekolleté auf.
- Für eine optimale Wirkung sanft einmassieren.
4. Die gesunde Haut schützen
Eine der größten Gefahren für Ihre Haut sind UV-Strahlen. Toll für einen Tag in der Sonne, aber extrem schädlich für Ihre Haut. Benutzen Sie also immer eine Sonnencreme mit einem guten Lichtschutzfaktor von 30 oder mehr und tragen Sie eine Tagescreme mit einem Lichtschutzfaktor auf. Auch bei bewölktem Wetter sind UV-Strahlen vorhanden. Lassen Sie sich also nicht zu der Annahme verleiten, dass Sie Ihre Haut nur bei sonnigem Wetter schützen müssen. Sobald Sie nach draußen gehen, setzen Sie Ihre Haut der Sonne aus. Behalten Sie das immer im Hinterkopf.
5. die richtigen Produkte verwenden
Jeder Hauttyp ist anders und erfordert einen anderen Ansatz. Mit zunehmendem Alter kann sich auch die Methode des Hautschutzes ändern. Sie wissen nicht genau, welchen Hauttyp Sie haben und welche Produkte Sie verwenden sollten? Dann fragen Sie unbedingt Ihren Hautarzt oder Ihren Goed-Apotheker um Rat.
Eine gesunde Haut mit einer gesunden Lebensweise
6. gesund und abwechslungsreich essen
Ein gesunder Körper, mehr Energie … und eine strahlende Haut. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung hat nur Vorteile. Wählen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung, die reich an Vitamin A, essenziellen Fettsäuren, Mineralien wie Kalzium und Magnesium und Spurenelementen wie Eisen, Fluorid, Jod und Zink ist. Antioxidantien, die in Gemüse, Obst, Samen und Kernen enthalten sind, schützen auch Ihre Zellen und Ihr Gewebe.
7. ausreichend Wasser trinken
Ihre Haut besteht zu 70 Prozent aus Feuchtigkeit. Durch Schwitzen verlieren Sie täglich etwa 1 Liter Feuchtigkeit. Wenn Sie ausreichend trinken, versorgen Sie Ihre Haut auch von innen heraus mit Feuchtigkeit.
8. bewegen und Stress bewältigen
Regelmäßige Bewegung gibt Ihnen mehr Energie. Infolgedessen funktionieren alle Arten von Körperfunktionen besser. Ihr Stresspegel wird sinken, und damit auch Ihre Nerven und Frustrationen. Und dieser Effekt ist auch äußerlich zu erkennen. Stress macht Ihre Haut anfälliger für Irritationen und kann Hautkrankheiten wie Ekzeme und Psoriasis verschlimmern. Chronischer Stress macht die Haut stumpfer und trockener und beeinträchtigt auch die Kollagenproduktion. Dieses natürliche Protein, das in der Haut vorhanden ist, hält die Haut elastisch und verlangsamt die Alterung. Führen Sie außerdem von Zeit zu Zeit eine Gesichtsmassage an sich selbst durch. Das wirkt entspannend und fördert die Durchblutung.
9. ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf erhalten
In der Nacht repariert die Haut die tagsüber entstandenen Schäden. Während Sie schlafen, läuft die Produktion von neuen Hautzellen und Kollagen auf Hochtouren. Je weniger Sie schlafen, desto weniger glatt und geschmeidig wird Ihre Haut sein. Außerdem verursacht Müdigkeit einen müden Blick und dunkle Augenringe.
10. achten Sie auf Ihre Umgebung
Ihre Haut kommt mit allen möglichen Stoffen in Berührung, die sowohl umweltschädlich als auch verstopfend sein können. Diese Stoffe können auch in Ihrer Umgebung vorkommen. Denken Sie zum Beispiel an Ihren Kopfkissenbezug oder Ihr Badetuch. Wechseln Sie also regelmäßig Ihre Bettwäsche und verwenden Sie vorzugsweise atmungsaktive Materialien wie Seide, damit Sie nachts weniger schwitzen. Verwenden Sie zum Abtrocknen des Gesichts immer ein sauberes Badetuch. Tragen Sie regelmäßig Make-up auf? Ihre Bürsten sammeln eine Menge Bakterien und können Ihre Haut verstopfen. Vergessen Sie also nicht, Ihre Schminkpinsel regelmäßig gründlich zu reinigen.