Alina Gallery

Willkommen in meiner Welt der Schönheit und des Lebens!

EINLEITUNG

Die Gewichtsabnahme nach der Entbindung ist für die meisten Frauen eines der wichtigsten Anliegen. Erreichen Sie es durch Engagement und viel Willenskraft. Nach der Entbindung müssen Sie sich nicht auf die Suche nach Fitnessstudios machen. Fitnessstudios sind kostspielig und können Ihr Budget belasten. Es gibt nützliche Heimtherapien zum Abnehmen nach der Entbindung. Einige sichere Tipps, um wieder in Form zu kommen.

TIPPS ZUM ABNEHMEN NACH DER ENTBINDUNG?

1. VORSICHTIGE BEWEGUNG

In der Zeit nach der Schwangerschaft sind die meisten Frauen müde und schlafraubend, und Bewegung ist das Letzte, was sie tun wollen. Frauen sind bis zu sechs oder acht Wochen nach der Geburt zu schwach, um sich zu bewegen, und es ist schwierig, wenn sie einen Kaiserschnitt hatten.

In der Zeit nach der Schwangerschaft sind die meisten Frauen bis zu einem gewissen Grad müde und schlaftrunken, und Bewegung ist das Letzte, was sie tun möchten. Frauen sind bis zu sechs oder acht Wochen nach der Geburt zu schwach, um Sport zu treiben, und es ist hart, wenn sie einen Kaiserschnitt hatten.

Es ist besser, kleine Schritte zu machen, wie kurze Strecken zu watscheln, die nicht ermüden. Steigern Sie dann Tag für Tag die Zeit, bis Sie selbstbewusst werden. Versuchen Sie, eine regelmäßige Bewegungsroutine beizubehalten. Am besten ist es, das Baby in diese Routine einzubeziehen. Kaufen Sie einen Kinderwagen für das Baby. Die Mutter und das Baby können 20 bis 30 Minuten am Tag um das Haus spazieren gehen. 

2. BREASTFEED

Das Stillen des Babys kann helfen, Gewicht zu verlieren. Sie können stillen, während Sie sich in Ihrem Schaukelstuhl ausruhen. Stillende Mütter verbrennen bis zu 700 bis 800 Kalorien pro Tag. Der Körper benötigt zusätzliche Kalorien, um das Baby zu stillen.

3. GEWICHTSVERBRENNUNG

Sie brauchen keine teure Ausrüstung. Halten Sie Ihr Baby dicht an der Brust und beginnen Sie mit Ausfallschritten. Sie können sich auf den Rücken legen und das Baby von sich wegschieben. Lassen Sie das Baby Ihre Sitzung genießen, während Sie spielen und Gewicht verlieren

Red Dragon Kratom ist anregend und energetisierend. Sie werden sich angetrieben fühlen, jeden Tag zu trainieren. Kratom in Teeform regt die Stoffwechselprozesse an. Es reguliert die Blutzirkulation. All dies ist gut, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. 

4. ACHTEN SIE AUF DIE FETT- UND KALORIENZUFUHR

Ärzte raten davon ab, direkt nach der Entbindung eine fettarme Diät zu machen. In der Zeit nach der Entbindung befindet sich der Körper im Reparaturmodus. Beginnen Sie damit, kalorienreiche Dinge wie Chips, Cola und Ähnliches zu vermeiden. Essen Sie täglich frisches Obst und Gemüse. Nehmen Sie mageres Fleisch, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte in Ihren Ernährungsplan auf. 

5 PRIORISIEREN SIE DEN SCHLAF

Die Ankunft des Babys stört und verändert den Schlafrhythmus. Die Mutter hat schlaflose Nächte und schläfrige Morgende. Das stört die Verdauung und ist hinderlich beim Abnehmen. Denken Sie daran, eine Pause einzulegen, wenn das Baby schläft. Ruhe wird der Mutter helfen, den benötigten Schlaf zu bekommen, ohne einen Rückstau zu erzeugen.

Schlafentzug kann zu Fressattacken führen, also versuchen Sie, den nötigen Schlaf zu bekommen. Die Mutter sollte versuchen zu schlafen, wenn das Baby schläft. Das hält das Energieniveau hoch, das für das Aufziehen eines Babys benötigt wird. Ruhe sollte nach der Entbindung Vorrang vor Sport haben. Weniger Schlaf wird zu einem müden Geist und Körper führen.

6. GESUNDES ESSEN

Vermeiden Sie zuckerhaltige Leckereien, die den Zuckerspiegel erhöhen oder senken können. Halten Sie aromatisierte Joghurts oder fettarme Milch in Sichtweite. Das Kalzium in Milch und Joghurt hilft unserem Körper, Fett einzulagern. Es fördert die Gewichtsabnahme. Eine ballaststoffreiche Ernährung zu essen ist eine gute Idee. Es macht satt und verbessert die Verdauung in hohem Maße.

Vollkorn-Rosinenbrot sollte in der Zeit nach der Schwangerschaft ein Muss sein. Fisch, Huhn, mageres Fleisch und Bohnen helfen beim Abnehmen nach der Entbindung.

7. BLEIBEN SIE HYDRATISIERT

Achten Sie darauf, dass Sie nicht weniger als acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag trinken. Das Trinken von Wasser spült alle Giftstoffe aus Ihrem Körper. Es verhindert die Dehydrierung, verbessert die Verdauung und hilft beim Abnehmen. Nehmen Sie Flüssigkeiten wie Milchshakes, frische Säfte und Suppen in den täglichen Speiseplan auf. So bleiben Sie hydriert.

Überprüfen Sie die Farbe Ihres Urins. Eine normale Farbe bedeutet, dass sich Ihr Körper auf einem normalen Niveau der Hydratation befindet. Dies bedeutet, dass es Ihnen gut geht.

8. TANZEN SIE IHR GEWICHT WEG

Der beste Weg, Gewicht zu verlieren, ist der Spaß an der körperlichen Arbeit. Schalten Sie die Musik an, schnappen Sie sich Ihren Mann und Ihr Baby und schwingen und tanzen Sie. 

9. HALTEN SIE DEN STRESS NIEDRIG

Elternschaft ist ein harter Job und hat seine Herausforderungen. Die Mutter wird erschöpft. Das Stillen des Kindes führt zu Stress. Es gibt einen Zusammenhang zwischen Gewichtszunahme und Angstzuständen. Ärzte empfehlen, die Anspannung auf einem niedrigen Niveau zu halten. Ziehen Sie sich von stressigen Situationen zurück. Versuchen Sie, Musik oder Meditation zu genießen.

Kava wird in der Medizin aufgrund seiner beruhigenden Wirkung verwendet. Es lindert Schmerzen, verbessert den Schlaf und fördert den sozialen Kontakt. In kleinen Dosen erhöhen Kava und Kratom das Energieniveau und bauen Stress ab. Kratom vs Kava, was ist besser, die Wahl liegt bei Ihnen.

Verbringen Sie etwas Zeit mit sich selbst, egal wie beschäftigt der Tag ist, lesen Sie Ihr Lieblingsbuch, oder machen Sie einen Spaziergang, und das wird Ihnen helfen, die Trübsal zu durchbrechen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren.

10. TRINKEN SIE WASSER VOR DEN MAHLZEITEN

Trinken Sie ein Glas Wasser vor Ihren Mahlzeiten. Wenn Sie vor den Mahlzeiten Wasser trinken, füllt sich Ihr Magen, und Sie fühlen sich nicht mehr satt.

SCHLUSSFOLGERUNG

Das Übergewicht zu verlieren, das Sie in den letzten Monaten zugelegt haben, scheint eine große Aufgabe zu sein. Es ist ein notwendiger Schritt auf dem Weg zur Wiedererlangung Ihrer Gesundheit. Übergewicht ist schädlich für Ihre Gesundheit. Der schwere Körper hindert Sie daran, ein erfülltes Leben zu genießen. Die Ankunft des Babys wird Ihren Lebensstil verändern. Wenn Sie gesund und fit sind, können Sie alle Veränderungen als Mutter bewältigen.

Denken Sie daran, dass Sie die neun Monate der Schwangerschaft hinter sich haben. Ihr Körper sieht vielleicht nicht mehr so aus wie früher. Seien Sie nicht hart zu sich selbst und setzen Sie sich realistische und erreichbare Ziele.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *